Çï¾¾ ·¹½ÃÇÇ (healthy recipes)

¾Û½ºÅ丮 ´Ô

  • Level·¹º§4
  • Point3070
  • Ãßõ 0
  • Á¶È¸ 6,896
  • ÀϽà 2010-10-29 12:26:37

¾Û½º¸µÅ©
  • À帣
  • |   ±âŸ
  • Ãâ½Ã±¹
  • |   ±¹³»

    ½ºÅ©·¦¼ö   |   

  • ¿ë·®
  • |   0.2MB
  • Ãâ½ÃÀÏ
  • |   2010.10.28

    Ãßõ¼ö   |   

  • °¡°Ý
  • |   ¹«·á
  • Á¦ÀÛ»ç
  • |   SparkPeople.com
  • ´Ù¿î¼ö   |   65

9Á¡
¸®ºä¾î ÆòÁ¡ : 9.0Á¡

 

1. ¼Ò°³ ¹× ±âº»È­¸é

 

Çコ ·¹½ÃÇÇ´Â °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ» À§ÇØ ¸¸µé¾îÁø ¾îÇÃÀÌ´Ù.

¿ä¸®Àç·á¿Í ¿ä¸®¹ý, ±×¸®°í ¿µ»ó¼ººÐÀÌ Ç¥½ÃµÇ¾î ¸öÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥

Á» ´õ ½±°Ô Á¢±Ù ÇÒ ¼ö·Ï ÇØ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

 

·¹½ÃÇǸ¦ º¸´Â ¹æ¹ýÀº Å©°Ô µÎ°¡Áö·Î ³ª´¶´Ù.

 

ù¹ø°´Â ¸®½ºÆ®ÇüÀÌ´Ù.

¿ÞÂÊ°ú °°ÀÌ ·¹½ÃÇÇ ¸®½ºÆ®¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

  

¸®½ºÆ®Áß Ã¹¹ø°ÀÎ ¼öÇÁ Çϳª¸¦ Ŭ¸¯Çؼ­ µé¾î°¬´Ù.

 

ù¹ø° »çÁø¿¡¼­ ¿ä¸®Àç·á¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ°í

µÎ¹ø°¿¡¼­ ¿ä¸®¹ýÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼¼¹ø°´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

(ƯÈ÷ Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æ ±×¸®°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ» À§ÇÑ ±ÍÁßÇÑ Á¤º¸ÀÌ´Ù.)

 

  
       

 

µÎ¹ø°´Â °Ë»öÇüÀÌ´Ù.

¿øÇÏ´Â ·¹½ÃÇǸ¦ °Ë»ö¾î¸¦ ÅëÇØ °Ë»öÇϰųª

Ä®·Î¸® ±âÁØÀ¸·Î °Ë»ö ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

 

25 per seving À¸·Î °Ë»öÇß´õ´Ï 3°¡ÁöÀÇ ·¹½ÃÇÇ°¡ ³ª¿Ô´Ù.

 

¿ä°ÅÆ®¸¦ Ŭ¸¯Çغ¸¾Ò´Ù.

 

Ä®·Î¸®°¡ 20 Áö¹æÀº 0.1g

¹ú½áºÎÅÍ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ ±âºÐÀÌ´Ù. 


      

 

2. ºÎ°¡±â´É

 

À§¿¡¼­ ¸Ç ¸¶Áö¸· »çÁøÀ» º¸¸é Áñ°Üã±â¿Í °øÀ¯, ¿Â¶óÀÎ º¸±â°¡ ÀÖ´Ù.

 

°øÀ¯¸¦ ´©¸£¸é ¸ÞÀÏÀ» ¾µ ¼ö ÀÖµµ·Ï âÀÌ ¶ß´Âµ¥.

Ä£±¸¿Í °Ç°­ ·¹½ÃÇǸ¦ ¼­·Î °øÀ¯ÇØ º¸´Â °Ç ¾î¶³±î?

 

¶ÇÇÑ ³»°¡ ã¾Ò´ø ·¹½ÃÇÇ Áß ¸¶À½¿¡ µå´Â °ÍÀº Áñ°Ü ã±â¸¦ ´©¸£¸é ÀúÀåÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¿Â¶óÀÎÀÇ °æ¿ì À¥ ÆäÀÌÁö·Î ¿¬°áÀÌ µÇ¸ç, ·¹½ÃÇÇÀÇ Á¡¼ö¿Í ÄÚ¸àÆ®¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

   

3. ÃÑÆò

 

À¯¿ë¼º ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú

Æí¸®¼º ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú

½Ç¿ë¼º ¡Ú¡Ú¡Ú

 

ÀåÁ¡

 

1. ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ·¹½ÃÇÇ(¾à 100°³ ÀÌ»ó)°¡ ÀÖ¾î ³ªÀÇ Å¸ÀÔ¿¡ ¾Ë¸ÂÀº °Ç°­ ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

´ÜÁ¡

 

1. ÇÑ±Û Áö¿øÀÌ ¾ÈµÈ´Ù.

 





 

»ç¿ëȯ°æ - ¾Èµå·ÎÀ̵å ÀÌŬ·¹¾î(2.1)

»ç¿ë±â±â - ¿ÉƼ¸Ó½ºQ

 

*´Ù¿î ¹ÞÀ¸½Ç ºÐµéÀº ¸Ç À§ÀÇ QRÄڵ带 ¸®´õ±â ¾îÇÃÀ» ÅëÇØ ÀÐÇôÁÖ¼¼¿ä.


´ñ±Û (ÃÑ 18°³)

µ¡±ÛÀÔ·ÂÇϱâ

·Î±×ÀÎ ÈÄ ÀÌ¿ëÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
°Ô½Ã¹°°Ë»öÇϱâ
Á¦¸ñ
  • Á¦¸ñ
  • Å°¿öµå
  • Á¦¸ñ+Å°¿öµå
  • ³»¿ë
  • Á¦¸ñ+³»¿ë
  • ¾ÆÀ̵ð
  • ´Ð³×ÀÓ